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記憶力を強化するとは、記憶力を司る脳の海馬を活性化(年齢は無関係)する事ですので、今回は海馬を活性化するポイントをお伝えしますね。

・膵臓を鍛える(インスリン)→バランスの取れた食事をする。

・筋肉を鍛える(マイオカイン→運動

※マイオカイン(ネット情報)
特に筋肉増加にオススメなのが牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品（乳たんぱく質）です。
この乳製品と一緒に食べると良いものがはちみつ・チョコレート・砂糖などの糖です。
糖がたんぱく質が筋肉にかわるのをサポートしてくれるからです。
また、運動後１時間以内に食べるとより筋肉量アップ効果が期待できると言われています。